Светлана Кутявина
Дорогие читатели, если вы уже находитесь в стадии беременности и думаете о похудении, то, возможно, вам стоит задуматься о посещении профессионального психотерапевта.
Но если вы все же решились на диету, то мы готовы помочь и представляем вам меню на неделю, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов.
Но давайте не будем забегать вперед и сначала разберемся, почему вообще стоит делать это.
Ведь беременность – это самое прекрасное время в жизни женщины, когда она может забыть о диетах и удовольствоваться любой едой! Но если вы все же решились на этот шаг, то давайте начнем!
Я похудела! ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕРЕМЕННЫМ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета для похудения беременным меню на неделю
Беременность - это один из самых важных периодов в жизни каждой женщины, когда она должна питаться правильно, чтобы обеспечить здоровье себе и своему малышу. Однако, иногда на этом фоне возникает желание похудеть, особенно если будущая мама имела проблемы с весом до беременности. В этой статье мы рассмотрим диету для похудения беременным меню на неделю.
Что нужно знать о диете для беременных
Перед тем, как разработать меню для диеты, нужно знать несколько важных моментов. Во-первых, беременные женщины не должны сидеть на строгих диетах, которые ограничивают калорийность пищи. Они должны получать достаточное количество питательных веществ, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие ребенка.
Во-вторых, необходимо помнить, что беременность - это период, когда женщина должна дополнительно потреблять некоторые витамины и минералы, такие как кальций, железо и фолиевая кислота.
Диета для похудения беременным меню на неделю
Ниже представлено меню на неделю для беременных, которые хотят похудеть:
День 1
Завтрак: Овсянка с фруктами и медом, зеленый чай.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: Запеченный лосось с овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: Клубника.
Ужин: Куриный суп с овощами, кусочек хлеба, зеленый чай.
День 2
Завтрак: Омлет с овощами, кусочек хлеба, зеленый чай.
Перекус: 1 банан.
Обед: Говяжья гуляш с овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: Ягодный смузи.
Ужин: Куриные котлеты с овощами, кусочек хлеба, зеленый чай.
День 3
Завтрак: Яичница из 2 яиц с помидорами, кусочек хлеба, зеленый чай.
Перекус: 1 персик.
Обед: Тунец на гриле с овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: Груша.
Ужин: Паста с соусом из томатов и овощей, кусочек хлеба, зеленый чай.
День 4
Завтрак: Гречневая каша с фруктами и медом, зеленый чай.
Перекус: 1 апельсин.
Обед: Жареная рыба с овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: Лесные ягоды.
Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами, кусочек хлеба, зеленый чай.
День 5
Завтрак: Творожная запеканка с фруктами и медом, зеленый чай.
Перекус: Киви.
Обед: Жареный кролик с овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: Абрикос.
Ужин: Запеченная картошка с овощами, кусочек хлеба, зеленый чай.
День 6
Завтрак: Бутерброд с ветчиной и овощами, зеленый чай.
Перекус: 1 груша.
Обед: Гриль с курицей и овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: Манго.
Ужин: Пирожок с мясом и овощами, зеленый чай.
День 7
Завтрак: Яичница из 2 яиц с помидорами, кусочек хлеба, зеленый чай.
Перекус: Клубника.
Обед: Курица на пару с овощами, зеленый салат, нежирный йогурт.
Перекус: 1 банан.
Ужин: Рыба на пару с овощами, кусочек хлеба, зеленый чай.
Вывод
Диета для похудения беременным меню на неделю должна быть богатой питательными веществами, чтобы обеспечить ребенка и материнское здоровье. Еда должна быть разнообразной и содержать все необходимые витамины и минералы. Не стоит сидеть на строгих диетах, вместо этого следует уменьшить калорийность пищи и увеличить количество фруктов, овощей и белковых продуктов. Всегда необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать диету.
Статьи по теме: