Людмила Макаренко
Все мы знаем, что главная проблема современных девушек – это похудение.
Сколько же раз мы уже начинали свое путешествие на пути к стройности, но на полпути бросали? Но это не значит, что мы должны сдаваться! Нет! Мы – женщины! Мы отважные и сильные! И если наша цель – быть стройными и здоровыми, то никакие трудности нас не остановят! А чтобы наша борьба с лишними килограммами была успешной, мы должны знать, как выбрать правильный комплекс тренировок.
В статье "Комплекс тренировки для похудения девушкам" мы расскажем вам все, что нужно знать о правильном подходе к тренировкам, и поможем вам достичь желаемого результата! Читайте до конца и вы не пожалеете!
Я похудела! КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКАМ. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс тренировки для похудения девушкам
Хотите похудеть, но не знаете, какой комплекс тренировок выбрать? В этой статье мы расскажем вам о комплексе упражнений, который поможет вам быстро и эффективно сбросить ненужные килограммы.
Разминка
Перед началом тренировки необходимо размяться. Разминка позволит избежать травм, улучшит кровообращение и подготовит мышцы к нагрузке.
1. Бег на месте
Бег на месте является отличным способом разогреться. Вы можете бегать на месте от 5 до 10 минут.
2. Приседания
Приседания помогут укрепить мышцы ног и ягодиц. Выполняйте приседания по 10-15 раз в 3 подхода.
3. Подтягивания на перекладине
Подтягивания на перекладине помогут укрепить мышцы рук и спины. Если у вас нет перекладины, вы можете использовать турник. Выполняйте подтягивания по 5-10 раз в 3 подхода.
Основные упражнения
1. Пресс
Пресс – одно из ключевых упражнений для похудения. Выполняйте упражнения на пресс по 15-20 раз в 3 подхода.
2. Приседания со штангой
Приседания со штангой позволят укрепить мышцы ног и ягодиц. Выполняйте упражнение по 10-15 раз в 3 подхода.
3. Жим гантелей
Жим гантелей поможет укрепить мышцы рук и груди. Выполняйте упражнение по 10-15 раз в 3 подхода.
Кардио
1. Бег
Бег является отличным кардио упражнением, которое помогает быстро сжигать жир. Бегайте от 20 до 30 минут.
2. Велосипед
Велосипед – это отличный способ сжечь жир на животе. Велосипедная езда должна длиться от 20 до 30 минут.
3. Скакалка
Скакалка – это простое и эффективное упражнение, которое позволяет быстро сжигать жир. Скакалку нужно прыгать от 10 до 15 минут.
Заключение
Выберите для себя интенсивность тренировок и следуйте рекомендациям. Только ежедневные тренировки и правильное питание помогут быстро и эффективно похудеть. Не забывайте, что похудение – это не однодневная работа. Будьте терпеливы и результаты не заставят себя ждать!
Статьи по теме: