Алена Ковалева
Раз, два, три - и мы начинаем! Дамы и господа, сегодняшняя статья посвящена тому, как стать стройной и красивой без жестких диет и голодания.
Да, вы не ослышались, такое возможно! А все благодаря комплексу упражнений, который мы вам предложим.
Забудьте о том, что вам необходимо тратить все свое свободное время в тренажерном зале, забудьте о том, что за каждой приятной вкусняшкой вам придется идти в зал на полдня.
Сегодня мы покажем вам, что можно сократить время тренировок в несколько раз, при этом достигнув желаемого результата! Ну что, готовы узнать, как это делается? Тогда читайте статью до конца!
Я похудела! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений для тренажерного зала для похудения для женщин
Хотите похудеть, но не знаете, какие упражнения выбрать в тренажерном зале? Не беда! В этой статье мы расскажем вам о комплексе упражнений, который поможет вам снизить вес и усилить мышечный корсет. Ключевые моменты:
комплекс упражнений, тренажерный зал, похудение, женщины.
Разминка
Перед началом занятий нужно размяться. Для этого сделайте несколько легких упражнений на кардиотренажерах – беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере. Затем проведите комплекс упражнений на растяжку, чтобы размять мышцы.
Упражнения на ноги
1. Приседания со штангой
Возьмите штангу и положите ее на плечи. Ноги поставьте на ширину плеч. Начните медленно приседать, сохраняя при этом равновесие и опускаясь до уровня, когда бедра будут параллельны полу. Затем резко вернитесь в исходное положение.
2. Жим ногами
Устройство для жима ногами можно найти почти в любом тренажерном зале. При этом упражнении вы будете работать с мышцами бедер и ягодиц.
3. Подъем на носки
Возьмите гантели и станьте на носки. Поднимайтесь на носки, затем медленно опускайтесь вниз. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнения на пресс
1. Подъем ног
Лягте на пол лицом вниз и приподнимите ноги. Затем медленно поднимайте ноги и опускайте их, не касаясь пола.
2. Боковые наклоны
Возьмите гантели и станьте прямо. Наклонитесь влево, дотроньтесь гантелью до пола, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение вправо.
Упражнения на руки
1. Бицепсовые сгибания
Возьмите гантели и сядьте на скамью. Поднимите гантели к плечам, сгибая руки в локтях. Затем медленно опустите гантели вниз.
2. Планка
Возьмите позу, как будто вы собираетесь делать отжимания, но вместо этого поддерживайте свое тело на прямых руках и носках ног. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.
Заключение
Комплекс упражнений для тренажерного зала для похудения для женщин поможет вам снизить свой вес и укрепить мышечный корсет. Однако, помните, что правильное питание и регулярность занятий являются главными факторами в достижении желаемых результатов. Советуем проконсультироваться с тренером для составления индивидуального комплекса упражнений.
Статьи по теме: