Виктория Юрченко
Худеть – это всегда на редкость увлекательно.
Зачастую мы готовы на все, лишь бы привести свое тело в форму и похвастаться на пляже сногсшибательной фигурой.
Однако, что делать, если у нас имеется дефицит витамина Д? Может ли он помешать нам в нашем подвиге? А может ли, наоборот, помочь похудеть? В этой статье мы разберемся во всех тонкостях и переломим все стереотипы.
Вы готовы? Тогда продолжайте чтение и узнайте, как правильно использовать витамин Д для похудения.
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ПРИНИМАЯ ВИТАМИН Д ПРИ ЕГО ДЕФИЦИТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли похудеть принимая витамин д при его дефиците
Витамин D является одним из самых важных витаминов для нашего организма. Он отвечает за здоровье костей и зубов, функционирование мышц и иммунной системы. Однако, недавние исследования показали, что витамин D может помочь и в борьбе с лишним весом. В этой статье мы рассмотрим, можно ли похудеть принимая витамин D при его дефиците.
Что такое витамин D
Витамин D – это группа растворимых в жирах витаминов, которые играют важную роль в регуляции уровня кальция и фосфата в крови, а также поддержании здоровья костей и зубов. Естественным путем витамин D может поступать в организм через кожу под воздействием солнечных лучей, а также с пищей и добавками к ней.
Дефицит витамина D и его последствия
Дефицит витамина D – распространенное явление, особенно у людей, живущих в северных регионах и мало времени проводящих на солнце, а также у тех, кто следит за калорийностью пищи и исключает жирную рыбу, яйца и молочные продукты из своего рациона.
Недостаток витамина D может привести к ряду проблем, таких как остеопороз, нарушение функций мышц и иммунной системы, а также повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Связь витамина D и веса
Недавнее исследование, проведенное в Швеции, показало, что люди с высоким уровнем витамина D в крови имеют меньший вес и меньший процент жира, чем те, у кого уровень витамина D ниже. Ученые предполагают, что это связано с тем, что витамин D помогает увеличить чувствительность клеток к инсулину, который регулирует уровень глюкозы в крови и активно участвует в обмене веществ.
Витамин D и похудение
Хотя витамин D не является чудо-лекарством для похудения, он может помочь в борьбе с лишним весом. Ученые установили, что люди с недостатком витамина D склонны к повышенному уровню гормона лептина, который отвечает за контроль аппетита. Поэтому, принимая витамин D, можно улучшить действие лептина и снизить аппетит.
Кроме того, витамин D может ускорить обмен веществ и повысить эффективность физических упражнений, что также способствует похудению.
Как получить витамин D
Если вы хотите получить необходимое количество витамина D, то оптимальным вариантом будет получение его естественным путем, через кожу под воздействием солнечных лучей. Лучше всего проводить на солнце несколько минут в день, чтобы получить достаточное количество витамина D. Однако, если это невозможно, то можно получить витамин D из пищи, такой как жирная рыба, яйца, молочные продукты и добавки к ним.
Заключение
Витамин D – это важный витамин для здоровья нашего организма и может помочь в борьбе с лишним весом. Если вы страдаете от дефицита витамина D, то рекомендуется принимать специальные добавки к пище или проводить больше времени на солнце. Однако, прежде чем начать принимать любые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.
Ключевые моменты:
- Витамин D является важным витамином для здоровья костей и зубов, функционирования мышц и иммунной системы;
- Недостаток витамина D может привести к остеопорозу, нарушению функций мышц и иммунной системы, а также повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний;
- Недавние исследования показали, что люди с высоким уровнем витамина D имеют меньший вес и процент жира, чем те, у кого уровень витамина D ниже;
- Витамин D может помочь увеличить чувствительность клеток к инсулину, снизить аппетит, ускорить обмен веществ и повысить эффективность физических упражнений;
- Оптимальным способом получения витамина D является получение его естественным путем, через кожу под воздействием солнечных лучей. Если это невозможно, можно получить витамин D из пищи или добавок к ней;
- Прежде чем начать принимать любые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: