Марго Гибадуллина
Хочешь похудеть, но не знаешь, какой режим правильного питания выбрать? Не беда, мы тебе поможем! В нашей статье ты найдешь рецепты вкусных и здоровых блюд, которые помогут тебе сбросить лишние килограммы.
Забудь про голодание и мучительные тренировки – у нас есть лучшее решение! Читай и пробуй наш режим правильного питания на неделю, и ты будешь выглядеть шикарно без лишних усилий.
Я похудела! РЕЖИМ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ. Я знаю! Смотри что делать
Режим правильного питания на неделю для похудения с рецептами
Хотите похудеть и сохранить свою форму в идеальном состоянии? Тогда необходимо правильно питаться. В этой статье мы поделимся с вами режимом правильного питания на неделю для похудения, а также предоставим несколько вкусных рецептов.
Понедельник
Завтрак: овсянка, свежий грейпфрут, зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей, запеченная курица, кускус, вода.
Перекус: фруктовый смузи, который состоит из ягод, молока и банана.
Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощи гриль, булгур.
Вторник
Завтрак: яичница с шампиньонами, овощной салат, крепкий чай без сахара.
Обед: нежный суп с брокколи, говядина, запеченный картофель, вода.
Перекус: йогурт, зерновой хлеб, зеленый чай.
Ужин: жареные креветки с овощами, кускус, вода.
Среда
Завтрак: омлет с брокколи и сыром, фруктовый салат, обычный чай.
Обед: овощной суп с добавлением говядины, рис, вода.
Перекус: яблоко, банан, орехи.
Ужин: куриная грудка с грибами, запеченные овощи, вода.
Четверг
Завтрак: йогурт, гречневая каша, зеленый чай.
Обед: фасоль в мексиканском стиле, говядина, овощи гриль, вода.
Перекус: ягодное мороженое, вода с лимоном.
Ужин: курица в томатном соусе, овощи гриль, рис, вода.
Пятница
Завтрак: тосты с авокадо, яйца, свежий сок.
Обед: свекольный суп, жареный лосось, запеченная картошка, вода.
Перекус: зерновой хлеб, орехи, зеленый чай.
Ужин: куриные котлеты, салат из свежих овощей, вода.
Суббота
Завтрак: йогурт, гречневая каша, зеленый чай.
Обед: салат из свежих овощей и тунца, рис, вода.
Перекус: яблоко, банан, орехи.
Ужин: запеченная курица, овощи гриль, кускус, вода.
Воскресенье
Завтрак: омлет с брокколи и сыром, фруктовый салат, обычный чай.
Обед: овощное рагу, говядина, картофельное пюре, вода.
Перекус: йогурт, зерновой хлеб, зеленый чай.
Ужин: жареные креветки с овощами, кускус, вода.
Рецепты
1. Салат из крабовых палочек и овощей
Ингредиенты:
- крабовые палочки – 200 г;
- огурец – 1 шт.;
- помидор – 1 шт.;
- листья салата – 50 г;
- молотый черный перец;
- оливковое масло;
- соль.
Приготовление:
1. Огурец и помидор нарезать кубиками.
2. Крабовые палочки порезать кусочками.
3. Салат нарезать.
4. Все ингредиенты смешать, добавить оливковое масло, перец и соль.
2. Шоколадный смузи
Ингредиенты:
- банан – 1 шт.;
- молоко – 200 мл;
- какао – 1 столовая ложка;
- мед – 1 столовая ложка.
Приготовление:
1. Банан нарезать.
2. Все ингредиенты блендером перемешать до гладкости.
3. Добавить лед по вкусу.
Вывод
Правильный режим питания – залог здоровья и красоты. Следуя предложенному режиму на неделю, вы сможете похудеть и улучшить свое самочувствие. Не забывайте включать в свой рацион полезные продукты и умеренно заниматься спортом. И не забудьте попробовать наши рецепты!
Статьи по теме: